15 hours ago
2
ARTICLE AD BOX
ଭୁବନେଶ୍ବର: ୭ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ନିଦ ନେବା ପରେ ମଧ୍ୟ ସକାଳୁ ଉଠିଲେ ଥକ୍କା ଲାଗୁଛି କି? ଦିନସାରା ଅଳସ ଲାଗିବା, ନିଦ ଆସିବା କିମ୍ବା କୌଣସି କାମରେ ଧ୍ୟାନ ନ ଲାଗିବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ରହୁଛି କି? ଏହାକୁ କେବଳ ମାନସିକ ଚାପ, ଅଧିକ କାମ କିମ୍ବା ନିଦ ଅଭାବ ବୋଲି ଧରିନେବା ଠିକ୍ ନୁହେଁ। ନିଦ ସମୟରେ ଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ବାଧା ମଧ୍ୟ ଏହାର ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ମୂଳ କାରଣ ଜାଣିବା ଜରୁରୀ
ନିଦ ସମୟରେ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆରାମ ଅବସ୍ଥାକୁ ଚାଲିଯାଏ। ଏହି ସମୟରେ ଜିଭ ଏବଂ ପାଟି ଭିତରେ ଥିବା ନରମ ଟିସ୍ୟୁ କିଛିଟା ପଛକୁ ଚାଲିଯାଇପାରେ। କେତେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ ଜନ୍ମର ଗଠନ କିମ୍ବା ମୁହଁର ଭିତର ଆକୃତି ଯୋଗୁଁ ଜିଭ ପାଇଁ ସ୍ଥାନ କମ୍ ରହିପାରେ। ଏପରି ସ୍ଥିତିରେ ନିଦ ସମୟରେ ଶ୍ୱାସନଳୀ ସଙ୍କୁଚିତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ରହେ। ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ଅବଷ୍ଟ୍ରକ୍ଟିଭ୍ ସ୍ଲିପ୍ ଏପ୍ନିଆ (Obstructive Sleep Apnea) କୁହାଯାଏ। ଏଥିରେ ଶୋଇଥିବା ସମୟରେ ବାରମ୍ବାର ଶ୍ୱାସରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଫଳରେ ନିଦର ଗୁଣବତ୍ତା ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଶୋଇଥିଲେ ମଧ୍ୟ ଶରୀରକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ମିଳିନଥାଏ।
ସ୍ଲିପ୍ ଏପ୍ନିଆ ଥିବା ସମସ୍ତଙ୍କଠାରେ ଜୋରରେ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବା କିମ୍ବା ଶୋଇବା ସମୟରେ ଶ୍ୱାସ ବନ୍ଦ ହେବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ସ୍ପଷ୍ଟ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ। କେତେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଦିନସାରା ଥକ୍କାପଣ ଏହାର ଏକ ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସହ ସକାଳୁ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଦିନରେ ଅଧିକ ନିଦ ଲାଗିବା, ଚିଡ଼ଚିଡ଼ାପଣ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ସମସ୍ୟା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ମାଂସପେଶୀ କିମ୍ବା ଜନ୍ମର ଗଠନ ବ୍ୟତୀତ ଅଧିକ ଓଜନ, ବୟସ ଏବଂ କେତେକ ଜୀବନଶୈଳୀ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ କାରଣ ମଧ୍ୟ ସ୍ଲିପ୍ ଏପ୍ନିଆର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ। ତେଣୁ ଲଗାତାର ଥକ୍କାପଣକୁ ଅଣଦେଖା ନକରି ଏହାର ମୂଳ କାରଣ ଜାଣିବା ଜରୁରୀ।
Food Impact: ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଚିଆ ସିଡ୍ ଭଲ କି ?
ଲଗାତାର ଥକ୍କାପଣ, ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି, ସକାଳୁ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କିମ୍ବା ଶୋଇବା ସମୟରେ ଶ୍ୱାସରେ ସମସ୍ୟା ହେଉଥିଲେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ। ସ୍ଲିପ୍ ଏପ୍ନିଆ ସନ୍ଦେହ ହେଲେ Sleep Study ମଧ୍ୟ କରାଯାଇପାରେ। ତେଣୁ ପୂରା ସମୟ ନିଦ ନେବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଯଦି ନିୟମିତ ଭାବେ ଥକ୍କାପଣ ରହୁଛି ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ।
