3 weeks ago
10
ARTICLE AD BOX
ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଅଳ୍ପ ଦୂର ଚାଲିବା କିମ୍ବା ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ପରେ ଯଦି ବାରମ୍ବାର ଥକ୍କା ଲାଗୁଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ସାଧାରଣ ଦୁର୍ବଳତା ଭାବି ଅବହେଳା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ କହିବା ଅନୁଯାୟୀ, ଏହା କମ୍ ଷ୍ଟାମିନା, ପୁଷ୍ଟିହୀନତା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଗୁରୁତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ।
Clothes Care: ଫିକା ପଡ଼ୁଛି କି ପୋଷାକର ରଙ୍ଗ? ଘରୋଇ ଉପାୟରେ ପାଆନ୍ତୁ ସହଜ ସମାଧାନ
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନଙ୍କ ମତରେ, ଷ୍ଟାମିନା ହେଉଛି ଥକ୍କା ନ ଲାଗି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି କୌଣସି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର କ୍ଷମତା। ଏହା କମିଗଲେ ସାମାନ୍ୟ ପରିଶ୍ରମରେ ମଧ୍ୟ ଶରୀର କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇପଡ଼େ। ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ, ରକ୍ତହୀନତା, ଲୌହ ଓ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨, ଭିଟାମିନ୍-ଡିର ଅଭାବ, ନିଦ୍ରା ଅଭାବ, ମାନସିକ ଚାପ, ଥାଇରଏଡ୍, ମଧୁମେହ, ହୃଦରୋଗ ଓ ଫୁସଫୁସଜନିତ ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ଷ୍ଟାମିନା କମିପାରେ।
ଚାପମୁକ୍ତ ଜୀବନଶୈଳୀ
ଡାକ୍ତରମାନଙ୍କ କହିବା ଅନୁଯାୟୀ, ପ୍ରତିଦିନ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ପ୍ରଚୁର ପାଣି, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଓ ଚାପମୁକ୍ତ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅନୁସରଣ କଲେ ଷ୍ଟାମିନା ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଆଇରନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨, ଭିଟାମିନ୍-ଡି ଓ ଜଟିଳ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ସାମିଲ କରିବାକୁ ସେମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଯଦି ଅଳ୍ପ ପରିଶ୍ରମରେ ବାରମ୍ବାର ଥକ୍କା ଲାଗୁଛି, ବିଶ୍ରାମ ପରେ ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳତା ଦୂର ହେଉନାହିଁ, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ, ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବଢ଼ିଯିବା, ହଠାତ୍ ଓଜନ କମିଯିବା କିମ୍ବା ଦୈନନ୍ଦିନ କାମ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ବିଳମ୍ବ ନକରି ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ସମୟରେ କାରଣ ଚିହ୍ନଟ କରି ସଠିକ୍ ଜୀବନଶୈଳୀ ଓ ଚିକିତ୍ସା ଅନୁସରଣ କଲେ ଷ୍ଟାମିନା ବୃଦ୍ଧି ସହ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ଓ ସକ୍ରିୟ ରଖିହେବ।
ଥକ୍କାପଣ କୌଣସି ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ବୋଲି କିପରି ବୁଝିବେ?
ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କିଛି ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି...
• ଅଳ୍ପ ପରିଶ୍ରମ ପରେ ମଧ୍ୟ ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା।
• କିଛି ଦିନ କିମ୍ବା ସପ୍ତାହ ଧରି ସ୍ଥାୟୀ ଦୁର୍ବଳତା।
• ବିଶ୍ରାମ ନେବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ ନ କରିବା।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେବା କିମ୍ବା ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହେବା।
• ବାରମ୍ବାର ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା।
• ଦ୍ରୁତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଅନୁଭବ।
• ହଠାତ୍ ଓଜନ ହ୍ରାସ।
• ଭୋକ ନ ଲାଗିବା।
• ଜ୍ୱର, ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଥକ୍କା ଲାଗିବା।
• ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରିବା।
