4 days ago
5
ARTICLE AD BOX
ପରୀକ୍ଷା ନିକଟସ୍ଥ ହେବାମାତ୍ରେ ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀମାନଙ୍କ ଉପରେ ସମସ୍ତ ସିଲାବସ୍ ସମାପ୍ତ କରିବା ଏବଂ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ରିଭିଜନ୍ କରିବାର ଚାପ ବଢ଼ିଯାଏ। ଏଭଳି ସମୟରେ ଅନେକ ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀ ରାତିସାରା ଛେଇଁ ପାଠ ପଢ଼ିବା ଆରମ୍ଭ କରିଦିଅନ୍ତି। ସେମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ନିଦର କିଛି ଘଣ୍ଟା କମାଇ ପାଠ ପଢ଼ା ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ସମୟ ବାହାର କରାଯାଇପାରିବ ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ସିଲାବସ୍ ଅସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ପୂରା ରାତି ଚେଇଁ ପଢ଼ିବା ପରୀକ୍ଷା ପ୍ରସ୍ତୁତିର ଏକ ସହଜ ଉପାୟ ବୋଲି ମନେହୁଏ। କିନ୍ତୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଲାଭ ବଦଳରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ।
ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଆମେରିକାର ଶ୍ରେଷ୍ଠ ଡାକ୍ତର ସମ୍ବିଧାନକୁ ଢାଲ କରି ପାଟି ଖୋଲିଲେନି
ରାତିରେ କିଛି ଘଣ୍ଟା ଅଧିକ ପଢ଼ିନେବାର ଅର୍ଥ ଏହା ନୁହେଁ ଯେ ପରୀକ୍ଷାରେ ପ୍ରଦର୍ଶନ ମଧ୍ୟ ଭଲ ହେବ। ନିଦ ପୂରା ନ ହେଲେ ସ୍ମରଣ ଶକ୍ତି, ଏକାଗ୍ରତା ଏବଂ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଭାବେ ଚିନ୍ତା କରିବାର କ୍ଷମତା ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ। ଏହାର ପରିଣାମସ୍ୱରୂପ ଯେଉଁ ତଥ୍ୟକୁ ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀଜଣକ ପୂର୍ବରୁ ଭଲ ଭାବରେ ମନେ ରଖିଥିଲେ, ତାହାକୁ ମଧ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା ସମୟରେ ମନକୁ ଆଣିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ। ଭିବି ଆନାଟୋମି ଏକାଡେମୀର ପ୍ରତିଷ୍ଠାତା, କାଉନସେଲର୍ ଏବଂ ମେଡିକାଲ୍ ଏଜୁକେଟର୍ ଡକ୍ଟର ବୈଶାଳୀ ଭରାମ୍ବେ 'ଏଚ୍ଟି ଲାଇଫ୍ଷ୍ଟାଇଲ୍' ସହିତ ଆଲୋଚନା କରି କହିଛନ୍ତି ଯେ ପରୀକ୍ଷା ସମୟରେ ପାଠ ପଢ଼ା ପାଇଁ ନିଦ ତ୍ୟାଗ କରିବା ସଠିକ୍ ରଣନୀତି ନୁହେଁ। ଏହାଦ୍ୱାରା ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀଙ୍କ ପରିଶ୍ରମର ଓଲଟା ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିପାରେ।
ରାତିସାରା ଚେଇଁ ପାଠ ପଢ଼ିବା ଦ୍ୱାରା କାହିଁକି କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ?
ପରୀକ୍ଷା ସମୟରେ ପ୍ରାୟତଃ ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀମାନେ ଅଧିକ ଚ୍ୟାପ୍ଟର କଭର୍ କରିବା, ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖିବା ଏବଂ ରିଭିଜନ୍ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ପାଇଁ ପୂରା ରାତି ଜାଗିଥାଆନ୍ତି। ପ୍ରଥମ ନଜରରେ ଏପରି ଲାଗେ ଯେ ଏହାଦ୍ୱାରା ପାଠ ପଢ଼ା ପାଇଁ କିଛି ଅତିରିକ୍ତ ସମୟ ମିଳୁଛି। କିନ୍ତୁ ନିଦର ଅଭାବ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପ୍ରଣାଳୀ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଡକ୍ଟର ଭରାମ୍ବେଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ବିଜ୍ଞାନରେ ବାରମ୍ବାର ଏହା ସାମ୍ନାକୁ ଆସିଛି ଯେ ନିଦର ଅଭାବ ଶିକ୍ଷଣ କ୍ଷମତାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ନ ନେବା ଦ୍ୱାରା ସ୍ମରଣ ଶକ୍ତି, ଏକାଗ୍ରତା ଏବଂ ଲଜିକାଲ୍ ଥਿੰକିଂ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ। ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀମାନେ ରାତିରେ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ପାଠ ପଢ଼ିପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟରେ ମସ୍ତିଷ୍କର ନୂତନ ତଥ୍ୟକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ତାହାକୁ ମନେ ରଖିବାର କ୍ଷମତା ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଇଥାଏ।
ପରୀକ୍ଷାରେ ପ୍ରଶ୍ନ ବୁଝିବାରେ ମଧ୍ୟ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ
ନିଦର ଅଭାବର ପ୍ରଭାବ କେବଳ ସ୍ମରଣ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟରେ ସୀମିତ ନଥାଏ। ଦୁର୍ବଳ ଏକାଗ୍ରତା ହେତୁ ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷାର ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକୁ ଠିକ୍ ଭାବେ ବୁଝିବା ମଧ୍ୟ କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଉତ୍ତରକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଲେଖିବାରେ ଏବଂ ଛୋଟ ଛୋଟ ଭୁଲରୁ ବର୍ତ୍ତିବାରେ ମଧ୍ୟ ଅସୁବିଧା ହୋଇଥାଏ। ଲଜିକାଲ୍ ଥିଙ୍କିଂ ପ୍ରଭାବିତ ହେବା କାରଣରୁ କେସ୍ ଆଧାରିତ କିମ୍ବା ପ୍ରାକ୍ଟିକାଲ୍ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକୁ ସମାଧାନ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ। ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀ କ୍ଲାସରେ ଯେଉଁ କନ୍ସେପ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ପଢ଼ିଥାଆନ୍ତି, ସେଗୁଡ଼ିକୁ କୌଣସି ନୂତନ ପ୍ରଶ୍ନ କିମ୍ବା ସମସ୍ୟା ସହିତ ସଂଯୋଗ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ଅସୁବିଧା ହୋଇଥାଏ।
ଶରୀର ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ନିଦ କାହିଁକି ଜରୁରୀ?
ନିଦ କେବଳ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବାର ସମୟ ନୁହେଁ। ଡକ୍ଟର ଭରାମ୍ବେ ଏହାକୁ ଶରୀରର ସୁସ୍ଥ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଜରୁରୀ ଜୈବିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ବୋଲି ବର୍ଣ୍ଣନା କରିଛନ୍ତି। ଭଲ ଏବଂ ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ସମୟରେ ମସ୍ତିଷ୍କ ନିଜକୁ ରିକଭର୍ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ନିଦ ସମୟରେ ଶରୀରରେ ହରମୋନ୍ର ସନ୍ତୁଳନ ମଧ୍ୟ ପୁନଃସ୍ଥାପିତ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ସେଲୁଲାର୍ ରିପେୟାର୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଚାଲିଥାଏ। ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ଭଲ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ, ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବାରେ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ଭାବରେ ସ୍ଥିର ରହିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ନିରନ୍ତର ନିଦ କମିବା ଦ୍ୱାରା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ
ଲମ୍ବା ସମୟ ଧରି ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ନ ନେବାର ପ୍ରଭାବ ଶରୀର ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଅନେକ ଅଂଶ ଉପରେ ପଡ଼ିପାରେ। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, କ୍ରମାଗତ ନିଦର ଅଭାବ କାରଣରୁ ଆନ୍ଜାଇଟି, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଓ ଅବସାଦ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। ଏହା ସହିତ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି (Immunity) ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଇଥାଏ। ପରୀକ୍ଷା ସମୟରେ ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରଭାବ ଅଧିକ ଅନୁଭୂତ ହୋଇଥାଏ। ଏଙ୍ଗଜାଇଟି କାରଣରୁ ପରୀକ୍ଷା ପୂର୍ବରୁ ନିଜକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ। ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେଲେ ପରୀକ୍ଷା ସମୟରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଲେଖିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ। ସେହିପରି ଦୁର୍ବଳ ଇମ୍ୟୁନିଟି କାରଣରୁ ପରୀକ୍ଷା ଆଖପାଖରେ ଅସୁସ୍ଥ ହେବାର ବିପଦ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ।
ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଗ୍ଲାସଗୋ ରାଜ୍ୟଗୋଷ୍ଠୀ କ୍ରୀଡ଼ା ଉଦ୍ଯାପନ ଉତ୍ସବରେ ଜଲୱା ଦେଖାଇବେ ଭାରତର ତାରକା
ଅଧିକ ଦେଖନ୍ତୁ:
